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国保発!健康応援レシピ

印刷ページ表示 更新日:2019年5月9日更新

最初に野菜、きちんと野菜を食べることは、肥満予防や糖尿病の予防につながります。また、1日に摂取したい野菜の量は350g。野菜モリモリ350(サンゴーマル)と覚えて、毎日きちんと野菜をたべましょう。

野菜たっぷり塩分控えめ♪
「1皿で満足おかず」を紹介します。

料理名をクリックするとレシピが表示されます!

 

☆キャベツのミルクスープ☆ [PDFファイル/470KB] (令和元年5月更新)

キャベツのミルクスープ

 

☆ 納豆にひと手間加えて!きのこの納豆オムレツ ☆
9gatu


☆ 味付けはめんつゆのみ!かぼちゃのゴマ炒め ☆
8gatu

 

☆カレー風味が食欲そそる1品♪ナスのカレー風 ☆
7gatu


☆電子レンジで簡単!じゃがいもとささみの柚子胡椒和え☆
6gatu 


☆トマトの水分で余分な水分が不要!!キャベツと豚肉のトマト煮☆
5gatu


☆しらす干しと油揚げでだしいらず!! ニラのしらす卵とじ☆

 4gatu


☆梅とマヨネーズの相性抜群!チンゲン菜と鶏の梅マヨ炒め☆
gazou


☆ジャガイモの代わりに旬の長芋で長芋のジャーマンポテト風☆

 gazou

 

☆黒酢でさっぱりと♪厚揚げのこまツナ黒酢あんかけ☆
gazou

 

☆さば缶にひと工夫♪さば缶つみれの春雨スープ☆

 gazou

 

 

 

sakiti今後もレシピを追加していく予定です。sakiti

 

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