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☆ コツコツ続けるコツ ☆（食生活のオススメ情報）
1.健康は、日々の積み重ね♪
健康チャレンジへ取り組んだ方で、成果が出た方の多くが取り組んでいた内容は、
(1)5,000歩以上のウォーキング
(2)体操
(3)腹八分目を意識すること
(4)21時以降は何も食べない
(5)睡眠時間を7時間以上とる
(6)毎食後の歯磨き＆フロス等 でした♪
そこで、みなさんへ食生活のオススメ情報をご紹介いたします！！
2.管理栄養士オススメ ☆うま塩ヘルシーメニュー・弁当 ☆
「うま塩ヘルシーメニュー・弁当」を知っていますか？
国東市では、エネルギー700キロカロリー、塩分3グラム未満の食事を、「うま塩ヘルシー」と認定しています！
一度食べると、その美味しさに感動します！
国東市公式チャンネルにて動画を掲載していますので、ぜひご覧ください♪
動画を見て、チャンネル登録と拡散（自分のSNS等で発信）していただけた方に先着で素敵なプレゼントもあります！！
詳細は、公式Youtube（国東市Youtube）をご覧ください！
※プレゼントは、国東保健センターまで受け取りに来ていただける方に限ります。
3.国東市版「あいうえお塩分表」ぜひ使ってみてください！！
普段何気なく食べている食材にはどれくらいの塩分が入っているか、チェックしてみませんか？
※国東市版あいうえお塩分を資料としてご利用になる場合は、出典「大分県国東市」と記載いただき、自由にお使いください。
今年度の健康診断は終わりましたか？結果はいかがでしょうか？
健診結果でわからないことがあれば、いつでも保健師・管理栄養士へご相談ください♪
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